nie ze wazylem 120 kg tylko z 2 / 3 lata temu wazylem 90 kg a po schudnieciu wazylem 57 cos w tym stylu czyli okolo 35 kg :) Diete mam na kartkach rozpisane :D nie musicie przeciez wierzyc ;p. a teraz minelo wk***e czsu i tam ziomek pisal wyzej ze "jak mam problemy z spaleniem kcal" ja nie mam problemow spokojnie normalnie sobie chudne ale [...]
Na poczatek uzupelnij ta ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html ... Jak dodasz zdjecia to bedzie latwiej, z tego co mi sie wydaje to ty nie potrzebujesz redukcji tylko poprawic jakosc sylwetki, ujedrnic cialo i dobudowac troche tkanki miesniowej. Nie martw sie nie bedziesz wygladac jak babochlop, na to trzeba [...]
Pierwszy raz stosowałam CKD przy jeszcze wyższym %BF niż autor i sprawdziło się doskonale. O wiele lepiej niż zbilansowana. Nie tylko chudłam szybciej (kompletnie bez obcinania kcal) ale i o wiele łatwiej było mi utrzymać dietę. Tak więc nie odradzałabym tej diety osobom bardziej otłuszczonym, bo ta dieta dla niektórych wcale nie jest trudniejsza. [...]
no dobrze,ale no jak nie mam tej diety to chudnę lub poprostu przez to jem co popadnie i zalewam się fatem a wczym problem,przecież co mają mięsnie do masy tłuszczowej,przecież to masa tłuszczowa spadnie a nie mięsniowa,to co prawdziwe mięsnie też spadają jak nie potrzymuje diety? Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-06-02 08:25:24
A co cwiczy dziewczyna, ile... Musicie zrobic sobie jakis bilans, 1300kcal to jest jej zapotrzebowanie podstawowe pokrywajace potrzeby zyciowe. Ja chudne na 2000kcal przy tym samym wzroscie i to majac duzo mniejszy BF niz kolezanka, zapewne. Owszem sa diety zakladajace zejscie na takie zapotrzebowanie, ale powiem ci ze to sa chwilowe i dotycza [...]
zawsze wygladalem normalnie, wiec watpie ze to ma cos wspolnego z budowa czaszki (mam 22 lat a problem pojawil sie pol roku temu po cyklu masowym) skoro kiedys bylo ok wiec budowa odpada, geny tez - starzy sa calkowicie normalni :) chudne na calosci ale nie na twarzy :/
Ale ja chudne nawet jak jem jak mowie. nawet jak byłem na cyklu z mocniejszych rzeczy ktore niby zalewały chudłem po 8kg a wyraznie wychodziły mi miesnie i łąpałęm fajny wyglad. wiec nie chce spalac tego co wypracowałem i dopuszczac do katabolizmy miesni.chce tylko sie doradzic o odzywki. nie jestem osoba ktora nic na ten temat nie iwme lecz znam [...]
i stopnia nawodnienia No fakt masz głownie tłuszcz na brzuchu, genralnie LC sie kłania tyle to ja jem jak chudne a jestem.. no nie wazne, kobiet sie o wiek nie pyta Wiec ty masz jesc jak na mezczyne przystalo Morales ma w tej chwili ok 2700kcal http://www.sfd.pl/BECOME_LIKE_PORNSTARS_blog_motywacyjny_Mi_i_Moralesa_%3AD-t568609-s5.html a jest [...]
Zdaje się że nie zrozumieliście albo ja nie ująłem do końca istoty problemu. Ja się wypalam. Jem normalnie a wciąż chudnę i to zastraszająco szybko niestety. Brak mi budulca, więc myślałem, że kreatyna dostarczyłaby mi go.
Ja przy wadze aktualnie 92kg wcinam 2700 kalorii i chudnę bez cardio. To co Ty robisz z organizmem to jest normalnie armagedon Bez kitu lepiej się nie da podsumować
Sorry ale nigdzie nie moge znalezc przycisku edytuj, bede bardzo wdzieczny jak mi pomozesz. Wiem ze 30 by zadziałało jeszcze lepiej, ale byłoby niewygodne,pozatym brak warzyw oznaczalby zbyt mala ilosc mikroelementow. Doradzac innym zaczne gdy schudne gdy bede miał 8% tłuszczu w ciele po praktycznie żadnym wysiłku jesli chodzi o odchudzaniu, po [...]
jezeli czujesz sie najedzony i chudniesz to spoko ale nie proponuj innym 3 posilkow dziennie albo 1000 kcal bo w ktoryms temacie takie rzeczy piales tobie to odopowiada dla innych byla by to glodowka np. dla mnie wzrost 169 waga 71,5 jem 2 razy wiecej jak nie lepiej niz ty i chudne spokojnie 0,5-1kg na tydzien wiec niema co obcinac kalorii [...]
Destiny mówia mówią:P jeszcze na dodatek.ostatnio spytali sie mnie czy pale papierosty hehe:P ( ja cwiczaca- niepalaca) sama widze ze od wewnetrznej strony dłonie mam takie lekko zołtawe...kurde az 650 kcal...oja sporo;/ a ja tak uwielbiam karotke:P SirCharles...oto moj dzienny jadłospis..tylko nie krzycz za mocno:P Rano herbatka typu pu-erh z [...]
wczoraj dokladnie polepszylem smak mojego bialka tym wlasnie kakao :D wlasnie tym co na obrazku :D pamietajmy ze kakao ma dosc duzo blonnika wiec nie powstanie z tego ani bulk ani tym bardziej gainer :D dzis smakuje odzywka ciagle bialkowa duzo lepiej :D pare gram ww jak ktos nie jest w ketozie nie zaszkodzi :D tym bardzije ze mam obecnie dziwna [...]
Sprawdzałam sobie PPM. Wyszło mi w zależności od kalkulatorka 1408 albo 1370, więc dorzuciłam 100 kcal. Fitatu też mówi, że tak jest ok. Wiem, że niedużo, ale ja mam naprawdę zerową aktywność poza treningami i na razie nie bardzo mogę to zmienić. Za miesiąc, dwa będę miała więcej czasu, więc zwiększę aktywność pozatreningową, ale w tej chwili [...]
Taka diete rozpisal mi jeden pan z forum, chudne srednio od 1 do 1,5 kg na tydzien. A wiec teraz nie wiem co mam robic po twoim poscie, do tej pory myslalem, ze jest dobrze. Chcialem sie tylko dowiedziec, kosztem czego odejmwac kalorie wegli czy tluszczu?? Napisal mi, ze jest to dieta Low Carb, z tego powodu tyle wegli. Tez na poczatku [...]
obliques, ...odchudzam sie juz ktorys raz, ale zawsze bylo to w miare madre odchudzanie, pt zero slodyczy i smieciowego jedzenia oraz duzo cwiczen, rowniez silowych, glodowka zawsze konczyla sie po max 2 dniach, organizm domagal sie paliwa :)..mimo 2 miesiecznej przerwy w treningach nadal widac mi miesnie, min bicepsy i brzucha, wiec nie jest [...]
Ja nie widzę słabych punktów, to co chcesz robic jest ok, zresztą jak sama piszesz nie ma co doszukiwać sie problemów gdy ich nie ma, sama chudnę na bułce z dżemem jak tu mawiają, wiec nie mam tendencji czepiania się składu diety, zwłaszcza działającej A w treningu siłowym uwzględniłabym cale cialo a ni tylko nogi i brzuch
Mi się wydaje że moda na niejedzenie po 18 wynika gównie z dwóch rzeczy: po pierwsze założenia, że wiele osób mających problemy z nadwagą obżera się wieczorem, a szlaban na lodówkę o takiej wczesnej porze ma to ukrócić. I po drugie wpływ na to mają diety niskokaloryczne. Jeśli ten nieszczęsny człowiek na diecie 1000 kcal rozciągnie je na dłuższy [...]